Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Patlayıcı Çapraz Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Explosive Crossover Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Explosive Crossover Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Explosive Crossover Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Explosive Crossover Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Explosive Crossover Pushup Video
Patlayıcı Çapraz Şınav: Step 1
Adım 1 Yere bir ağırlık plakası koyun ve bir elinizi yerde, diğer elinizi plakanın üstünde tutarak standart şınav pozisyonu alın. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Patlayıcı Çapraz Şınav: Step 2
Adım 2 Yere doğru alçalın, daha sonra elleriniz yerden ayrılacak şekilde patlayıcı bir şınav çekin.
Patlayıcı Çapraz Şınav: Step 3
Adım 3 Yere döndüğünüz zaman ağırlık plakasına diğer elinizi koyun ve şınav pozisyonunun başlangıç noktasına dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Şınav hareketini tam olarak yapın.

Dirsekleriniz dışarı doğru açılmasın.

Bütün hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon