Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates topu üzerinde dambıl omuz itiş

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Pilates topu üzerinde dambıl omuz itiş: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl ile pilates topu üzerine oturun. Omuzlarınızı arkaya itin, merkez bölgenizi sıkın ve dambılları avuç içleriniz ileriyi gösterecek şekilde omuz yüksekliğinden biraz yukarı kaldırın. Dirseklerinizi vücudunuza bitiştirin.
daha fazlasını okuyun
Pilates topu üzerinde dambıl omuz itiş: Step 2
Adım 2 Kollarınızı başınızın üzerine doğru dümdüz uzatın. Duraklayın ve dambılları omuz hizasına geri düşürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeye dikkat edin.

Dambılları dışarıya doğru değil yukarıya doğru itmeye odaklanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon