Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topunda Çakı Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Jackknife Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Jackknife Video
Pilates Topunda Çakı Hareketi: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliği kadar açıp şınav pozisyonunda yere, kaval kemiğinizi de pilates topu üzerine yerleştirin. Merkez bölgenizi sıkın. Omuzlarınızdan ayaklarınıza dek düz bir çizgi oluşturun.
daha fazlasını okuyun
Pilates Topunda Çakı Hareketi: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı kırıp uyluk kemikleriniz midenize değene kadar topu ayaklarınızla kendinize doğru yuvarlayın. Topu başlangıç pozisyonuna geri yuvarlayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon