Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topunda Dambılla Baş Üstü Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Pilates Topunda Dambılla Baş Üstü Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Elinizde bir çift dambılla İsviçre Topu üzerinde dik şekilde oturun ve ayaklarınızı sağlam şekilde yere basın. Dambılları başınızın üzerinden kollarınızı tamamen uzatarak kaldırın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Pilates Topunda Dambılla Baş Üstü Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Dambılları dirseklerinizi kırarak aşağı indirin. Ön kollarınız bisepslerinize dokunduğunda durun. Bir saniye bekleyin, trisepslerinizi sıkarak ve kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Trisepslerinizin esnediğini hissetmek için dambılları yavaşça aşağı indirin.

Hareketin üst noktasında trisepslerinizi sıkın.

Dirseklerinizin hareket etmesine izin vermeyin. Hareket boyunca aynı yerde kalmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon