Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topunda Dambılla Değişmeli Biseps Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
Pilates Topunda Dambılla Değişmeli Biseps Bükme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alarak pilates topunun üzerine oturun ve iki kolunuzu da avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde yanlarınızdan aşağıya uzatın.
Pilates Topunda Dambılla Değişmeli Biseps Bükme: Step 2
Adım 2 Üst kollarınızı hareket ettirmeden tek bileğinizi kırarak dambılı omzunuza doğru çekin. Duraklayın ve ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin. Her tekrarda kol değiştirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi hareketsiz bir şekilde yanlarda bitişik olarak tutun.

Egzersiz boyunca merkez bölgenizi sıkın.

Dambılı aşağıya kolunuz tamamen düz bir şekilde uzanana kadar indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon