Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topunda Vücut Ağırlığıyla Duvara Dayanarak Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Body-weight Wall Squat Video
Pilates Topunda Vücut Ağırlığıyla Duvara Dayanarak Çömelme: Step 1
Adım 1 Pilates topu sırtınızın arkasında olacak şekilde duvara yaslanarak durun. Ayaklarınız biraz önünüzde olmalı ve omuz genişliğinde açılmış olmalıdır.
Pilates Topunda Vücut Ağırlığıyla Duvara Dayanarak Çömelme: Step 2
Adım 2 Topuklarınız düz ve dizleriniz dışarı bakacak şekilde çömelin ve pilates topunun sırtınızda yuvarlanmasına izin verin. Dengeyi sağlamak için kollarınızı açın. Ayağa kalkın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ayaklarınız omuzlarınızla tam olarak aynı hizada olmasın. Vücudunuzun biraz önünde dursun.

Harekete dizlerinizden değil kalçalarınızdan başlatın.

Topuklarınız her zaman yerde olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon