Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topuyla Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Pushup Video
Pilates Topuyla Şınav: Step 1
Adım 1 İki elinizi de kollarınız düz bir şekilde pilates topu üzerine koyarak şınav pozisyonu alın.
Pilates Topuyla Şınav: Step 2
Adım 2 Göğsünüz pilates topuna temas edene kadar dirseklerinizi kırarak kendinizi aşağıya doğru indirin. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi yan taraflarınıza bitişik bir şekilde tutun.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı düz tutun.

Yaralanma olasılığını azaltmak için ellerinizi pilates topunun tam üzerine yerleştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon