Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topuyla Sırt Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Back Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Back Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Back Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Back Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Back Extension Video
Pilates Topuyla Sırt Uzatma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bir sehpaya veya duvara dayalı şekilde pilates topu üzerine yüzüstü yatın. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
Pilates Topuyla Sırt Uzatma: Step 2
Adım 2 Kalça kaslarınızı, hamstringleri ve sırtınızda düz bir çizgi oluşana kadar belinizi esneterek gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Bir saniye kadar bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon