Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pilates Topuyla Yuvarlama

Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Rollout Video
Açı Temelli Görüntüler : Swiss Ball Rollout Video
Pilates Topuyla Yuvarlama: Step 1
Adım 1 Dirsekleriniz denge topunun üzerinde olacak şekilde mindere diz çökün. Topu dirseklerinizle, sırtınızı bükmeden, mümkün olduğu kadar uzağa yuvarlayın.
Pilates Topuyla Yuvarlama: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkılı tutarak, topu başlangıç pozisyonuna yuvarlayın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Tekrar pozisyona dönmenizi sağlamak için vücudunuzun üst kısmını kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, tüm eforu karın bölgenize odaklayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon