Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Plank Pozisyonunda Oblik Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Plank with Oblique Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Plank with Oblique Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Plank with Oblique Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Plank with Oblique Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Plank with Oblique Crunch Video
Plank Pozisyonunda Oblik Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 Harekete, elleriniz omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
Plank Pozisyonunda Oblik Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Tek bacağınızı kırın ve aynı zamanda dizinizi aynı taraftaki omzunuza yaklaştırıp obliklerinizi sıkıştırın. Hareket boyunca üst vücudunuzu sabit tutun. Bekleyin ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın.

Egzersiz boyunca dengenizi sağlamak için karın ve kalça kaslarınızı sıkın.

Kalçanızın hareket boyunca düşmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon