Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Plie Çömelme (Plie Squat)

Açı Temelli Görüntüler : Plie Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Squat Video
Plie Çömelme (Plie Squat): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık, kollar yanınızda olmak üzere ayakta durun; ayak parmaklarınız az bir açıyla dışarı baksın.
Plie Çömelme (Plie Squat): Step 2
Adım 2 Uyluklarınız yere paralel oluncaya dek, dizlerinizi kırarak çömelin. Vücudunuzu indirirken kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Duraklayın, bacaklarınızı düzleştirin ve kollarınızı tekrar yanlarınıza getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Belinizin kamburlaşmasına izin vermeyin.

Gövdeniz mümkün olduğu kadar dik kalmalıdır.

Ağırlığınızı topuklarınıza verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon