Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Plie Pozisyonunda Kayış

Açı Temelli Görüntüler : Plie Slides Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Slides Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Slides Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Slides Video
Açı Temelli Görüntüler : Plie Slides Video
Plie Pozisyonunda Kayış: Step 1
Adım 1 Harekete ayakta topuklarınızı birbirine doğru iterek ve ayak parmaklarınızı 45 derecelik açıyla dışarıya doğru açarak başlayın. Destek için ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun.
daha fazlasını okuyun
Plie Pozisyonunda Kayış: Step 2
Adım 2 Tek ayağınız sabit pozisyonda dururken diğer ayağınızı kalça genişliği kadar açarak çömelme pozisyonu alın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Çömelme sırasında dizlerinizin içeri dönmesine izin vermeyin.

Topuklarınızın çömelme sırasında yerden kalkmasına izin vermeyin.

Çömelme pozisyonu almak için dizlerinizi kırmayın. Hareketi başlatmak için kalçalarınızı arkaya doğru itin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon