Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Plyometric Yan Plank

Açı Temelli Görüntüler : Plyometric Side Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Plyometric Side Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Plyometric Side Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Plyometric Side Plank Video
Açı Temelli Görüntüler : Plyometric Side Plank Video
Plyometric Yan Plank: Step 1
Adım 1 Bacaklarınız tamamen düz bir pozisyonda tek tarafınız üzerine yatın. Vücudunuzun omuzlarınızdan ayak bileğine kadar düz bir çizgi üzerinde durması için vücudunuzu dirsek ve ön kolunuzla destekleyin.
daha fazlasını okuyun
Plyometric Yan Plank: Step 2
Adım 2 Kalçanızı düşürmeden üstte kalan bacağınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın.

Egzersiz sırasında kalçanızın düşmesine izin vermeyin.

Dengenizi sağlayabilmek için karın ve kalça kaslarınızı hareket boyunca sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon