Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Plyometrik Yan Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Lateral Plyo Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Plyo Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Plyo Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Plyo Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Plyo Squats Video
Plyometrik Yan Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bitişik, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun. Sağ bacağınızı (kalça genişliğinde) yana açın, dizlerinizi kırıp çömelirken kollarınızı vücudunuzun önüne getirin.
daha fazlasını okuyun
Plyometrik Yan Çömelme: Step 2
Adım 2 İki ayağınızla yeri itip bir tarafa doğru zıplarken kollarınızı geriye doğru çekin. Yavaşça inin ve hemen çömelme pozisyonunu alın. Tekrar kalkın ve diğer tarafa doğru zıplayarak hareketi tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yere sert bir şekilde inmemeye dikkat edin. Olabildiğince yumuşak bir şekilde inmeye çalışın.

Aşağıya inerken dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmesine izin vermeyin.

Vücudunuzu aşağıya indirirken kalçalarınızın dizlerinizle paralel olmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon