Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Pretzel Yan Tekme

Açı Temelli Görüntüler : Pretzel Side Kick Video
Açı Temelli Görüntüler : Pretzel Side Kick Video
Açı Temelli Görüntüler : Pretzel Side Kick Video
Açı Temelli Görüntüler : Pretzel Side Kick Video
Açı Temelli Görüntüler : Pretzel Side Kick Video
Pretzel Yan Tekme: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi büküp üst üste yerleştirerek yan yatın. Göğsünüzü dik tutun ve bir kolunuzun ön tarafıyla destekleyin. Bir ayağınız diğerinden hafifçe geride olmalıdır.
Pretzel Yan Tekme: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkıp göğsünüzü dikleştirerek sırtınızı düz tutun. Yukarıdaki dizinizi yerden kaldırın ve bacağınızla yana doğru bir tekme atın. Bacağınızı yere paralel konumda tutun. Sol bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin. Bütün tekrarları yapın, sonra diğer tarafınıza geçin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Tekme atarken gövdenizi öne doğru çökertmeyin.

Tekmeyi atan bacağınızın yere düşmesine izin vermeyin.

Dengenizi sağlamak için karın ve kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon