Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sıçrayarak Siff Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Siff Jump Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Siff Jump Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Siff Jump Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Siff Jump Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Siff Jump Lunge Video
Sıçrayarak Siff Lunge: Step 1
Adım 1 Elleriniz kalçada çapraz pozisyonda durun, dizlerinizi 90 derece kırın ve ağırlığınızı ayak parmaklarınıza vererek vücudunuzu aşağıya indirin.
Sıçrayarak Siff Lunge: Step 2
Adım 2 Kalçadan yukarıya doğru güç alarak, arka bacağınızı öne ve ön bacağınızı arkaya atarak ayaklarınızın ucunda başlangıç pozisyonunda yere inin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Arka bacağınızın topuğunu yere basmayın. Ayağınızın ucuyla yukarı doğru ittirin.

Bu hareketi yaparken merkez bölgenizi sıkı tutun.

Gerilmeyi baldırlar ve ön bacak kaslarında tutmak için hareket boyunca parmak uçlarınızda kalın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon