Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sırtın Arkasında Halterle Tersten Bilek Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl Video
Sırtın Arkasında Halterle Tersten Bilek Bükme: Step 1
Adım 1 Dik durarak, halteri sırtınızın arkasında tutun; elleriniz omuz genişliğinde olmalı ve avuç içleriniz arkanıza doğru bakmalıdır. Kollarınız tamamen gergin olmalı ve bar kalça kaslarınızın hemen altında durmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Sırtın Arkasında Halterle Tersten Bilek Bükme: Step 2
Adım 2 Bileklerinizi esneterek, halteri vücudunuza doğru bükün. Duraklayın ve barı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Hareketi her tekrarda tam ve doğru olarak yapmaya özen gösterin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon