Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sırt Üstü Yatış Pozisyonda (Supine) Kalçayı İçten Döndürme

Açı Temelli Görüntüler : Supine Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Supine Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Supine Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Supine Hip Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Supine Hip Internal Rotation Video
Sırt Üstü Yatış Pozisyonda (Supine) Kalçayı İçten Döndürme: Step 1
Adım 1 Ayaklar yerde omuz genişliğinden daha açık ve dizler 90 derece bükülü olmak üzere sırt üstü yatın. Kollarınızı denge için iki yanınızda kaldırın.
Sırt Üstü Yatış Pozisyonda (Supine) Kalçayı İçten Döndürme: Step 2
Adım 2 Kalçanızın harekete geçtiğini hissedene kadar, dizlerinizi ayaklarınızı oynatmadan yanlara doğru itin. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon