Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sırtta Smith Makinesiyle Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Smith Machine Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Smith Machine Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Smith Machine Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Smith Machine Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Behind-the-Back Smith Machine Shrug Video
Sırtta Smith Makinesiyle Silkme: Step 1
Adım 1 Smith makinesindeki barı kalça kaslarının hizasına alın ve arkanızı bara vererek durun. Arkaya uzanın ve eller omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde barı yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Sırtta Smith Makinesiyle Silkme: Step 2
Adım 2 Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak, barı yukarı doğru silkin ve kalça kaslarınızı serbest bırakın. En üst noktada bir saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon