Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topu İle Dağ Tırmanışı

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Mountain Climber Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Mountain Climber Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Mountain Climber Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Mountain Climber Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Mountain Climber Video
Sağlık Topu İle Dağ Tırmanışı: Step 1
Adım 1 Ellerinizi bir sağlık topunun üzerine koyarak şınav pozisyonu alın. Kollarınızı omuzlarınızın hemen altına tamamen düz bir şekilde yerleştirin.
Sağlık Topu İle Dağ Tırmanışı: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde tek ayağınızı yerden kaldırıp dizinizi göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizin sağa ve sola dönmesine izin vermeyin. Gövdenizi sabit tutmak için karın kaslarınızı sıkın.

Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerken belinizin kavis oluşturmamasına dikkat edin.

Dirseklerinizi bükmeyin. Dirseklerinizi tüm egzersiz boyunca düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon