Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topunda Tek Elle Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Pushup with One Hand on Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup with One Hand on Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup with One Hand on Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup with One Hand on Medicine Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Pushup with One Hand on Medicine Ball Video
Sağlık Topunda Tek Elle Şınav: Step 1
Adım 1 Bir elinizi yerde, diğer elinizi sağlık topunun üstünde tutarak standart şınav pozisyonu alın. Bacaklarınız düz ve ayak parmaklarınız yere bakacak şekilde, vücudunuz düz bir çizgi oluşturmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topunda Tek Elle Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve kendinizi yavaşça yere doğru indirin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin.

Vücudunuzu indirmeden önce sağlık topu üzerindeki elin sabit olmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon