Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topunda Tek Kolla Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Medicine Ball Pushup Video
Sağlık Topunda Tek Kolla Şınav: Step 1
Adım 1 Şınav pozisyonunda, bir elinizi tam göğsünüzün altına gelecek şekilde sağlık topunun üstüne, diğer elinizi ise belinize koyun. Bacaklarınızı geniş açarak gergin konuma getirin ve ayak baş parmaklarınızla yere basın.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topunda Tek Kolla Şınav: Step 2
Adım 2 Göğsünüz yere iyice yaklaşacak şekilde vücudunuzu indirin ve dirseklerinizi gövdenizin iki yanına yapışık halde tutun. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sağlık topu üzerindeki elin tam ortada olmasına dikkat edin. Topun yana doğru yuvarlanmasına izin vermeyin.

Kalçanızı sağa-sola kaydırmayın. Aksine, hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon