Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topunu Yana Atma

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Side Throw Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Side Throw Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Side Throw Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Side Throw Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Side Throw Video
Sağlık Topunu Yana Atma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde bir duvarın yanında durun ve sağlık topunu her iki elinizle tutun. Kollarınızı top göğüs yüksekliğinde olacak şekilde tam olarak öne uzatın.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topunu Yana Atma: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkı tutarak gövdenizi duvarın ters yönüne doğru çevirin ve daha sonra da tekrar dönerek topu mümkün olduğu kadar sert şekilde duvara atıp yakalayın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Topu atarken kullandığınız tüm gücü merkez bölgenizden alın.

Gövdenizi döndürürken belinizi germeyin.

Omurganızdaki yükü azaltmak için ayaklarınızı belirli bir eksende tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon