Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Pushup Video
Sağlık Topuyla Şınav: Step 1
Adım 1 Sağlık topunu göğsünüzün altına yerleştirerek standart şınav pozisyonu alın. Ellerinizi yere koymak yerine sağlık topunun üzerine yerleştirin. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır. Başlangıç pozisyonunuz bu olacaktır.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topuyla Şınav: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi yan taraflarınıza iyice bitiştirerek vücudunuzu göğsünüz neredeyse topa temas edene kadar aşağıya indirin. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bu hareketi yaparken merkez bölgenizi sıkı tutun.

Şınav hareketinin üst noktasında dirseklerinizi tamamen düz bir hale getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon