Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Bacak İndirme

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Leg Drops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Leg Drops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Leg Drops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Leg Drops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Leg Drops Video
Sağlık Topuyla Bacak İndirme: Step 1
Adım 1 Yere sırt üstü yatarak hafif bir sağlık topunu kaval kemiklerinizin arasında sıkın. Bacaklarınızı yere dik açı oluşturacak şekilde düz tutun ve kalça seviyenizin hemen üzerine kaldırın.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topuyla Bacak İndirme: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı yere değmeyecek şekilde indirebildiğiniz kadar indirin. Bekleyin, daha sonra hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sağlık topunu indirirken sırtınızın kamburlaşmamasına dikkat edin.

Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkın. Ayaklarınız yere değmemelidir.

İvme kuvveti kullanmayın. En alt noktada bekleyin, daha sonra pelvis bölgenizi kaldırmak için karın kaslarınızı kullanarak bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon