Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Değişimli Yukarı V Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Alternating V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Alternating V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Alternating V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Alternating V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Alternating V-up Video
Sağlık Topuyla Değişimli Yukarı V Hareketi: Step 1
Adım 1 Yerde yüzünüz yukarı bakacak şekilde bacaklarınız düz ve ayaklarınız bitişik şekilde yatın. Sağlık topunu her iki eliniz başınızın üstünde olacak şekilde tutun.
Sağlık Topuyla Değişimli Yukarı V Hareketi: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı ve gövdenizi yerden aynı anda kaldırın, top bileklerinize değene kadar kollarınızı öne doğru uzatın. Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin alt noktasındayken belinizi kamburlaştırmayın.

Hareketin üst noktasındayken karın kaslarınızı iyice sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon