Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Göğüs Pası

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Chest Pass Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Chest Pass Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Chest Pass Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Chest Pass Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Chest Pass Video
Sağlık Topuyla Göğüs Pası: Step 1
Adım 1 Sağlık topu alın ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde partnerinizin veya bir duvarın birkaç adım karşısında durun. Sağlık topunu iki elinizle beraber göğsünüzün önünde tutun.
daha fazlasını okuyun
Sağlık Topuyla Göğüs Pası: Step 2
Adım 2 Tek bacağınızla öne doğru adım atın ve topu göğüs hizasından güçlü bir şekilde partnerinize veya duvara doğru atın. Parterinizin topu geri atmasını isteyin veya duvardan seken topu iki elinizle yakalayın. Topu yakalarken dizlerinizi kırarak yarım çömelme pozisyonuna inin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Topu atarken karın kaslarınızı sıkın.

Hareket boyunca göğsünüzü ileride tutun.

Top göğüs hizanıza geldiğinde kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon