Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Wood Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Wood Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Wood Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Wood Chops Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball Wood Chops Video
Sağlık Topuyla Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Sağlık topunu göğüs hizasında iki elinizle kavrayıp düz durun. Çömelin ve göğsünüzü yukarıda tutarak topu bir dizinizin yanına doğru getirin.
Sağlık Topuyla Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Topu yukarıya diğer omzunuza doğru yükseltirken gövdenizi olabildiğince çok çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket sırasında sırtınızı kamburlaştırmayın.

Topu aşağıya indirmek için aşağıya çökmeyin. Egzersiz boyunca dizinizi sürekli olarak kırık tutun.

Hareketi kollarınızla yapmayın. Karın kaslarınızı ve obliklerinizi döndürün.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon