Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sağlık Topuyla Yukarı Uzanma

Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball V-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Medicine Ball V-up Video
Sağlık Topuyla Yukarı Uzanma: Step 1
Adım 1 Sırt üstü uzanın. Elinize sağlık topu alarak kollarınızı kafanızın arkasına doğru düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınız tamamen düz olmalıdır.
Sağlık Topuyla Yukarı Uzanma: Step 2
Adım 2 Kollarınızı ve gövdenizi aynı anda yukarı kaldırarak sağlık topunu bacaklarınıza değdirmeye çalışın ve yere geri uzanın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövde ve vücudunuzun alt tarafını tek bir parça gibi aynı anda hareket ettirdiğinizden emin olun.

Hareketi kontrollü ve uygun bir hızda acele etmeden yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon