Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sabit Yatarak Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Static Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Static Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Static Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Static Lying Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Static Lying Triceps Extension Video
Sabit Yatarak Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Düz bir sehpaya sırtüstü uzanın. Z Barı omuz genişliğinde üstten kavrayın ve kollar tamamen gergin bir şekilde göğsünüzün üstüne getirin.
Sabit Yatarak Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Dirsekleri 90 derecelik açıyla bükerek, barı alnın tam üstüne gelene kadar indirin. Bu pozisyonda mümkün olduğu kadar uzun bekleyin (maks. 40 saniye). Sabit tutuştan sonra, barı tekrar başlangıç pozisyonuna itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bu hareketi yaparken sırtınızın kamburunu çıkarmayın veya başınızı kaldırmayın.

Barı başınıza doğru indireceğiniz için, bu egzersizi yaparken kendinize en uygun ağırlığı seçin.

Hareketi bitirdikten sonra, Z Barı dikkatlice göğsünüzün üstüne yerleştirin, dik oturun ve barı kucağınızdan kaldırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon