Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sehpada Değişmeli Dambıl İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Bench Press Video
Sehpada Değişmeli Dambıl İtiş: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın. Sehpa üzerine sırt üstü yatın ve dambılları göğsünüzün birkaç santim üzerinde tutun.
Sehpada Değişmeli Dambıl İtiş: Step 2
Adım 2 Dambılın birini, kolunuz tamamen gergin hale gelene kadar yukarıya itin. Duraklayın ve kalkık kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna çekin. Ardından, aynı hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın. Bu şekilde değişmeli olarak devam edin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon