Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sehpada Geniş Tutuşlu Halter İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Barbell Bench Press Video
Sehpada Geniş Tutuşlu Halter İtiş: Step 1
Adım 1 Düz bir sehpaya sırtüstü uzanın. Halter barını omuz hizasından daha geniş bir şekilde üstte kavrayın ve kollarınızı tamamen gergin bir şekilde göğsünüzün üstüne getirin.
Sehpada Geniş Tutuşlu Halter İtiş: Step 2
Adım 2 Barı kontrollü bir şekilde göğsünüze kadar indirin. Dirseklerinizi, 45 derecelik açı oluşturacak şekilde yana yapışık olarak tutun. Duraklayın ve barı tekrar düz bir şekilde başlangıç pozisyonuna itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Boynunuzu aşırı zorlamayın. Doğal uzun omurga pozisyonunu koruyun.

Barı göğsünüzün üstüne aniden bırakmayın. Barı kontrollü bir şekilde indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon