Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş: Step 1
Adım 1 Sehpanın üstüne sırtüstü yatarak, bir çift dambılı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde göğüs kafesinizin tam üstünde tutun.
Sehpada Nötr Tutuşlu Dambıl İtiş: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın. Kollar tamamen gergin duruma gelene kadar dambılları kaldırın. Duraklayın ve dambılları başlangıç pozisyonuna getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirsekleri yan tarafınıza yakın tutun.

Boynunuzu aşırı zorlamamak için, omurganızın doğal uzun duruşunu koruyun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon