Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sehpada Ters Tutuşlu Halter İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse-grip Barbell Bench Press Video
Sehpada Ters Tutuşlu Halter İtiş: Step 1
Adım 1 Düz bir sehpaya sırtüstü uzanın. Halter barını omuz genişliğinde Sehpada Halter İtişin tam ters yönünde tutarak ve kollar tamamen gergin bir şekilde göğsünüzün üstüne getirin.
Sehpada Ters Tutuşlu Halter İtiş: Step 2
Adım 2 Barı kontrollü bir şekilde aşağıya doğru indirin ve göğsünüze değdirin. Bu tutuş şekli nedeniyle, kollarınız doğal olarak yanlara yapışık duracaktır. Duraklayın ve barı tekrar düz bir şekilde başlangıç pozisyonuna itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Boynunuzu aşırı zorlamayın. Doğal uzun omurga pozisyonunu koruyun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon