Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Sehpada Yukarı Eğik Değişmeli Dambıl Pres

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
Sehpada Yukarı Eğik Değişmeli Dambıl Pres: Step 1
Adım 1 45 derece yukarı eğik sehpanın üstüne oturarak, bir çift dambılı kollar tamamen gergin ve avuç içleriniz dışa doğru bakacak şekilde göğsünüzün tam üstünde tutun.
Sehpada Yukarı Eğik Değişmeli Dambıl Pres: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı birbirine doğru çekin, göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın ve dambılları göğsünüzün iki tarafına doğru indirin.
Sehpada Yukarı Eğik Değişmeli Dambıl Pres: Step 3
Adım 3 Şimdi, bir dambılı yukarıya doğru itin; bu arada diğer dambıl yan tarafınızda durmalıdır. Sonra bu dambılı indirirken, diğer dambılı yukarıya doğru itin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersizi tam ve doğru olarak yapmaya özen gösterin.

İtme hareketinin en üst noktasında bekleyin.

Egzersiz boyunca her iki ayağınızı yere sağlam biçimde basın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon