Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Skater Çapraz Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Skater Crunch Cross Video
Açı Temelli Görüntüler : Skater Crunch Cross Video
Açı Temelli Görüntüler : Skater Crunch Cross Video
Açı Temelli Görüntüler : Skater Crunch Cross Video
Açı Temelli Görüntüler : Skater Crunch Cross Video
Skater Çapraz Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bitişik olmak üzere ayakta durun. Sağ bacağınızla geriye çapraz bir adım atın ve sol bacağınızın arkasına koyun, yavaşça çömelerek kollarınızı göğsünüzün önünde bükün. Gövdenizi sola döndürün.
daha fazlasını okuyun
Skater Çapraz Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Sıçrama esnasında kollarınızı göğsünüzün önünde uzatarak, sol bacağınızla yana sıçrayın.
Skater Çapraz Sıkıştırma: Step 3
Adım 3 Sağ bacağınızın üzerine inin, iki dizinizi de kırarak ve gövdenizi sağa döndürerek sol bacağınızla geriye çapraz bir adım atın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Omuzlarınızı ileri doğru yuvarlamayın.

Aşağı inerken dizlerinizin içe dönmesine izin vermeyin.

Kalçalarınızı arkaya iterek ve topuklarınızdan güç alarak çömelin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon