Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Smith Makinesiyle Baş Üstü İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Overhead Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Overhead Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Overhead Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Overhead Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Overhead Press Video
Smith Makinesiyle Baş Üstü İtiş: Step 1
Adım 1 Smith makinesinde halterin tam altındaki sırt destekli sehpaya oturun. Barı iki elinizle, eller omuz genişliğinden biraz açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın ve omuz yüksekliğinin biraz üzerinde tutun.
daha fazlasını okuyun
Smith Makinesiyle Baş Üstü İtiş: Step 2
Adım 2 Barı mümkün olduğu kadar sıkıca kavrayarak, kollarınızın gidebileceği maksimum mesafeye kadar başınızın üzerinde kaldırın. En üst noktada duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Başın geriye eğilmesine izin vermeyin. Barı kaldırırken başınızı kollarınızın arasından itin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon