Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Smith Makinesiyle Yukarı Çekiş (Smith Mac. Upright Row)

Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Upright Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Upright Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Upright Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Upright Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Smith Machine Upright Row Video
Smith Makinesiyle Yukarı Çekiş (Smith Mac. Upright Row): Step 1
Adım 1 Smith makinesinde barı diz yüksekliğinin biraz üstüne alın ve barı üstten iki elinizle kavrayın. Avuç içlerinizin size doğru bakmasına ve ellerinizin yaklaşık 15 cm açık olmasına dikkat edin.
daha fazlasını okuyun
Smith Makinesiyle Yukarı Çekiş (Smith Mac. Upright Row): Step 2
Adım 2 Barı göğüs hizasına kaldırın, duraklayın ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Barı kaldırmak için ivme kuvveti kullanmaktan kaçının. Bunun yerine vücudunuzun üst kısmından kuvvet almaya odaklanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon