Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Split Jacks Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Split Jacks Video
Açı Temelli Görüntüler : Split Jacks Video
Açı Temelli Görüntüler : Split Jacks Video
Açı Temelli Görüntüler : Split Jacks Video
Açı Temelli Görüntüler : Split Jacks Video
Split Jacks Hareketi: Step 1
Adım 1 Bir ayak önde bacak açma pozisyonunda ve kollarınız her iki tarafınızda olmak üzere ayakta dik durun.
Split Jacks Hareketi: Step 2
Adım 2 Havada sıçrayarak diğer bacağı öne almak üzere ayak değiştirin ve ters taraftaki kolunuzu sıçrama sırasında baş üstüne kaldırın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Havada ayak değiştirmek için yeterli zamanınızın olacağı kadar yükseğe sıçramaya dikkat edin.

Egzersiz sırasında göğsünüzü yukarıda tutun ve ileri doğru fazla eğilmekten kaçının.

İnişi yumuşatmak ve incinmeyi önlemek için iniş sırasında dizlerinizi kırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon