Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Step Hareketi (Step-Up)

Açı Temelli Görüntüler : Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Step-up Video
Step Hareketi (Step-Up): Step 1
Adım 1 Bir kutunun arkasında dik şekilde ayakta durun. Ellerinizi kalçalarınıza koyup bir ayağınızı kutu üzerine yerleştirin.
Step Hareketi (Step-Up): Step 2
Adım 2 Topuğunuzu kutu üzerine koyup kalçalarınızı yukarı doğru çekin. Hareketi diğer bacağınızla kutuya basarak bitirin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönmek için hareketi tersten yapın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kutu üzerinde ayakta dururken topuğunuzun üzerine basın.

Göğsünüzü her zaman dik tutun. Sırtınızın üst kısmını kamburlaştırmayın.

Kutu üzerinde ayakta dururken kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon