Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

T Barla Çekiş (T-Bar Row)

Açı Temelli Görüntüler : T-Bar Row Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Bar Row Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Bar Row Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Bar Row Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Bar Row Video
T Barla Çekiş (T-Bar Row): Step 1
Adım 1 Halterin bir ucuna ağırlık yükleyin. Halteri destekleyin ve sırtınız yere 45 derece açı oluşturana kadar kalçalarınızı geriye doğru itin. Her iki kolu da aşağı doğru uzatın ve V kulbu barın altına takıp her iki elinizle tutun.
daha fazlasını okuyun
T Barla Çekiş (T-Bar Row): Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın ve barı göğsünüze doğru çekerek dirseklerinizi geriye doğru itin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi ağırlığı göğsünüze doğru çekerek bitirin.

Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırmaya dikkat edin.

Sırtınızın kamburlaşmasına veya vücudunuzun şeklini kaybetmesine izin vermeyin. Uygun duruş pozisyonu konusunda dikkatli olun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon