Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

T-Stabilizasyonu

Açı Temelli Görüntüler : T-Stabilization Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Stabilization Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Stabilization Video
Açı Temelli Görüntüler : T-Stabilization Video
T-Stabilizasyonu: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliğinde açarak şınav pozisyonunda başlayın. Karın kaslarınızı kasın ve kalça kaslarınızı sıkıştırın. Omuzlarınızdan ayaklarınıza dek düz bir çizgi oluşturun.
daha fazlasını okuyun
T-Stabilizasyonu: Step 2
Adım 2 Ağırlığınızı tek elinize geçirin ve diğer elinizi yerden kaldırın. Kolunuzu başınızın üzerinden yana doğru uzatırken, kolunuz dümdüz tavana doğru uzanacak ve parmak uçlarınıza bakacak şekilde gövdenizi döndürün. Duraklayın, başlangıç pozisyonuna dönün ve yön değiştirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kolu 90 dereceden fazla döndürmeyin. Bu dengesiz ve sabit olmayan bir pozisyona yol açabilir.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon