Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tabanca Şeklinde Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Pistol Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Pistol Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Pistol Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Pistol Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Pistol Squat Video
Tabanca Şeklinde Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta dik durun.
Tabanca Şeklinde Çömelme: Step 2
Adım 2 Kalçanızı geriye doğru atarak bir bacağınızı vücudunuzun önüne doğru kaldırın ve diğer ayağınızla yere çömelin. Dengenizi daha iyi sağlamak için kollarınızı vücudunuzun önüne açın. Öndeki bacağınızı yukarıda tutarak, kalçanızı mümkün olduğunca yere doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi yapan ayağınızın topuğunun yerden kalkmasına izin vermeyin.

Hareketi yapan dizin içe doğru eğilmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon