Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tabanca Tutuşuyla Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Gunslinger Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Gunslinger Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Gunslinger Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Gunslinger Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Gunslinger Lunge Video
Tabanca Tutuşuyla Lunge: Step 1
Adım 1 Her iki elinize de dambıl alıp avuç içleriniz vücudunuza dönük olacak şekilde kollarınızı iki yanınızda tutun.
Tabanca Tutuşuyla Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü ileri itin ve geriye doğru geniş bir adım atıp arkadaki dizinizi aşağıya doğru indirirken öndeki bacağınızı yere dik bir şekilde tutun.
Tabanca Tutuşuyla Lunge: Step 3
Adım 3 Dambılları omuzlarınıza doğru çekin, bekleyin ve kollarınızı geri indirin. Ayakta duruş pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki dizinizin ayak parmaklarınızın önüne geçmesine izin vermeyin.

Arkadaki dizinizi yere hafifçe temas ettirin.

Dirseklerinizi yana yapışık olarak tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon