Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Teaser

Açı Temelli Görüntüler : The Teaser Video
Açı Temelli Görüntüler : The Teaser Video
Açı Temelli Görüntüler : The Teaser Video
Açı Temelli Görüntüler : The Teaser Video
Açı Temelli Görüntüler : The Teaser Video
Teaser: Step 1
Adım 1 Kollarınız başınızın üstünde gergin şekilde yere uzanın. Karın kaslarınızı sıkın ve düz durumdaki bacaklarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın.
Teaser: Step 2
Adım 2 Mekiğe kalkış sırasında baş ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Bacaklarınızı havada düz tutarak dizlerinize doğru uzanın. Dikkatle başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Üst vücudunuzun ileriye doğru çok fazla eğilmesine izin vermeyin. Hareket sırasında omuzlarınızı geride ve göğsünüzü dışarıda tutun.

Vücudunuzun üst kısmının sizi ileri çekmesine izin vermeyin. Bunun yerine, hareket için merkez bölgesi kuvvetini kullanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon