Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Bacak Aşağıda Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Decline Pushup Video
Tek Bacak Aşağıda Şınav: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı egzersiz sehpası üzerine ve ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun. Karın kaslarını ve kalça kaslarınızı omuzlarınızdan ayaklarınıza düz bir çizgi oluşturacak şekilde sıkın. Bir bacağınızı sehpadan kaldırın.
daha fazlasını okuyun
Tek Bacak Aşağıda Şınav: Step 2
Adım 2 Vücudunuzu göğsünüzle yer arasında 5-6 cm kalana kadar aşağı indirin. Duraklayıp başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca vücudunuzun tamamen gergin olmasını sağlayın. Kalçalarınızın düşmesine izin vermeyin.

Tüm hareketleri yapın ve şınavın üst noktasındayken kollarınızı tam olarak uzatın.

Hareket boyunca dirseklerinizin dışa doğru çok açılmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon