Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Bacakla Ayakta Dururken Dambılla Baldır Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise Video
Tek Bacakla Ayakta Dururken Dambılla Baldır Kaldırma: Step 1
Adım 1 Bir elinize dambılı alın ve parmak köklerinizin üzerinde bir ağırlık plakası üzerinde durun. Bir ayağınızı plakadan kaldırıp çapraz olarak baldırınızın arkasına alın. Dambıl, destek için kullanacağınız bacağınızla aynı tarafta olmalıdır.
daha fazlasını okuyun
Tek Bacakla Ayakta Dururken Dambılla Baldır Kaldırma: Step 2
Adım 2 Ayağınızın ucuyla plaka üzerinde durarak kendinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırıp başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

En iyi esnemeyi sağlamak için topuğunuzu mümkün olduğu kadar ileriye atın.

Destekleyen bacağınızı hareket boyunca düz tutun.

Hareketin en fazla esnetmenin yapıldığı noktasında baldırınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon