Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Bacakla Diz Kırık Baldır Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Tek Bacakla Diz Kırık Baldır Kaldırma: Step 1
Adım 1 Diziniz hafifçe kırık olacak şekilde tek ayağınızın parmak kökleri üzerine basın. Destek almak için bir sandalyeye tutunabilirsiniz.
Tek Bacakla Diz Kırık Baldır Kaldırma: Step 2
Adım 2 Ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde baldırınızı esneterek vücudunuzu mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna inin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin zirve noktasında baldırlarınızı sıkın.

Maksimum esneme için hareketin alt noktasında topuğunuzu mümkün olduğu kadar aşağı indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon