Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Dambılla Oturarak Başüstü Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
Tek Dambılla Oturarak Başüstü Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 İki elinizle bir dambılı tutarak sehpanın üzerine oturun. Kollarınızı düz bir şekilde uzatarak ağırlığı başınızın üzerine kaldırın.
Tek Dambılla Oturarak Başüstü Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi kırarak dambılı başınızın arkasına doğru indirin. Dirseklerinizi sabit tutun. Dambıl boynunuza değmeden hemen önce durun. Bir saniye kadar duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları başınızın arkasına doğru indirdiğinizde üst kollarınızı hareket ettirmeyin.

Hareketi hızlı bir şekilde yapmayın. Ağırlığı trisepslerinizde oluşacak gerginliği hissedecek şekilde yavaşça indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon