Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tek Diz Üstünde Dengede Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Half-kneeling Stability Chop Video
Tek Diz Üstünde Dengede Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin en üst seviyesine halat aparatını takın. Ağırlıklara yakın diziniz 90 derece kırık ve ayağınız yerde düz bir şekilde yere diz çökün. Kollarınızı uzatın ve elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde halatı yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Tek Diz Üstünde Dengede Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın, kalça kaslarınızı sıkıştırın ve gövdenizi kullanarak halatı vücudunuzun önünden aşağıya doğru çekip diğer taraftaki kalçanızın aşağısına doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa geçmeden tekrarları bitirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon